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男性能力往往隨著每天的繁忙工作影響,導致疲勞且缺乏保養,你是不是開始漸漸覺得力不從心,如何搶救走下坡的表現,事實上,只要在日常生活注重幾個保養的方法,利用按摩、飲食和運動就可以將男性能力大大提高!
1. 按摩蛋蛋位強化精力
對於陰囊以及睪丸等重點部位進行按摩, 可以提升改善整體生殖器官部位的血液循環,讓大量的新鮮血液流入平常已甚少充血的末稍微血管,藉此提升睪丸的精力。按摩的方法可以一天一次,每次約二到三 分鐘。手法則是以指頭從陰囊的上部開始輕揉睪丸,不過需注意時間不要太久,否則過度刺激恐導致反效果。這項功課的重點在於持之以恆,經常施作按摩比偶爾進 行的效果要顯著許多。
2. 按摩棒棒強化充血
強 化海棉體充血可使用陰莖指壓的方法按摩,如此可以顯著提升床上表現。手法則是用適中的力道從根部開始手握捏陰莖,慢慢往頭部的方向如擠牙膏般將血液充入末 梢。用這種方法可以提升陰莖的血管充血能力,並且強化神精,最棒的是對於男性的充血尺寸也有幫助。就像是天冷的時候人們會抓握手指活血取暖一樣,長期充血 不良的陰莖也需要時常達到完整的充血才能回覆正常的效能。過程中可能會產生勃起反應是正常的現象,如有勃起要盡量讓充血的程度接近百分之百後再停止,可以 在淋浴的時候進行,並且先用熱水充洗效果更好。
3. 定期嘿咻保持戰鬥力
性的反應是人的本能,所以只要回歸自然就可以讓性能力發揮正常的表現。每個人的有性慾,適度地性愛生活可以消除緊張,讓身心愉悅,提升免役力與改善內分泌,促進全身新陳代謝。因此多做愛本身就是讓性能力提升的解藥之一,但是要注意勿過度縱慾,量力而為。
4. 腿部肌力訓練
根 據研究指出,長期坐著工作的男性,如能夠為持一段時間的體能訓煉,接下來性生活次數就會顯著提升,並且改善性生活品質。在健身房中有句俗語說:「練兩隻, 強三隻。」多做深蹲這個動作可以鍛煉腰部以下的肌肉群,讓流向骨盆區的血液量增加,相對改善勃起的能力。人的大腿肌群由大腿前、後侧肌肉以及臀大肌三部分 组成,多鍛鍊腿部的肌群會強化全身的血液流動,並且在任一部位要運動進行充血時有更快更強的反應,因此腿部訓練對於性能力的提升是最有效的。不但可以加強 勃起並且還能延長時間。另外,深蹲( Squat )是所有訓練中最佳的動作,它的運動範圍包括了整個下半身以即腰腹肌群。鍛練這些部位還能夠促進身體分泌睪固酮雄性激素,對於性能力是全方位的提升改善。
5. 適度DIY是好事
有 時候沒有機會發生性行為時,其實也可以從手淫適度的調節,如果真的不能進行固定規律的性生活時,那就DIY吧。身體上的所有功能都是一樣用進廢退的,若是 長期停機沒有使用到的話,性能力會慢慢的開始衰退,因此在一段時期內都無法發生性行為的話,可以用適度的DIY維持男性機能,不但沒有害處,反而是有幫助 的。
6. 鍛煉性愛肌肉
男 性的性愛肌肉指的是陰莖根部的骨盆肌,想象在公共場所,你不得不要控制自己“放屁”的欲望。你會緊縮肛門附近的肌肉,有那種向內拉的提肛的感覺,這肌肉群 就是骨盆底肌肉。增強這些性愛肌肉,可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量,能幫助勃起,並且增加性高潮時快感,還能幫助患者控制射精,改善早洩,男性也可 以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。保持骨盆底肌肉收縮三秒鐘,然後慢慢的放鬆,三秒後,重覆收縮。這樣做十次,每天三次。當你熟練後,逐漸增加收縮、放鬆時間。可增加到收縮十秒鐘,放鬆十秒的速度。中間可以自由休息。堅持這樣訓練1個月,但正確的鍛煉和持之以恆最是關鍵!
7. 冷熱交替刺激
處 理硬度不夠與早洩的問題,可以透過冷熱刺激的方式來改善,主要是受到海綿體充血不足的影響陰莖勃起後的硬度不夠,可在做愛前或是睡前熱敷陰莖根部,促進血 液循環以改善勃起硬度不夠的問題;至於早洩,網站認為問題是出在龜頭過於敏感,因此就反過來用冷水敷陰莖 根部的方式來改善問題。若能每日堅持做溫度刺激,可使中年以後的男性精力充沛、減輕疲勞感、增強性能力。
8. 鋅 — 強化男性功能的微量金屬
缺 鋅的症狀包括嚴重皮膚發炎、毛髮禿少、情緒不穩、厭食、神經病變、成長遲緩、體重減輕、行為異常等問題。最重要的是缺鋅對男性的影響嚴重,使男性睪丸發育 不良、貧血、夜盲症、傷口癒合遲緩、四肢皮膚炎、腸病變、免疫力低落等狀況。適當給予鋅之補充可以改善這些症狀。但是,每天鋅的用量絕不能超過15微克, 因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高,可適量食用。
9. 腹股溝管部刺激
如 果想要提高男性功能,另外一個方法就是針對陰莖根部兩側腹股溝管部位進行刺激,睪丸與身體間的血液流通還有神經通路都是通過腹股溝部位,因此改善腹股溝管 的血液循環對於男人而言是很有幫助的。利用兩跟指頭針對陰莖根部兩側按壓,由上往下按摩,舒通流向睪丸的血液,每天晚上睡前進行一次按摩,即可逐漸見效。
10. 解放小鳥自由呼吸
由 於流行的關係現在很多的年輕人喜歡穿著緊身牛仔褲,雖然看起來很帥,但是對於小弟弟來說卻一點也不帥。緊身牛仔褲的束縛使得陰囊的總體積變小,總表面積也 跟著變少,這代表著更少的散熱面積,更高的睪丸溫度,而對於男性而言,陰囊與睪丸的最佳溫度是23度,也是最適合精子存活的環境,當溫度超過那以上,就會 開始阻礙精子的生成。並且,由於緊身褲的束縛,導致整體外生殖器受到擠壓,也使得陰莖與睪丸部位的血液循環不良,同樣會導致精子數量減低。因此,為了給小 弟弟一個適合生存的環境,男性應該盡量減少穿著過緊的褲子,讓它能夠自由的舒展開來呼吸新鮮空氣,那麼男人的性能力也會隨著回到正常表現。
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