壯陽運動＝海綿體肌運動

linchfing

壯陽運動＝海綿體肌運動
增強男人的性能力方法主要有藥物、運動治療、器具輔助,藥物治療有藥物副作用、藥物疲乏現象；運動治療有簡單及複雜的方式，理論基礎有完整及鬆散之別；器具輔助則有成本的考量、使用不當及效果不佳等問題,

物理治療最重要一項，就是運動治療,運動治療當以最簡單最有效的方式來進行，而性能力的訓練，當以陰莖的肌肉為主，也就是海綿體肌,海綿體肌是個隨意肌，隨時隨地皆可以收縮，其肌力是可以訓練的,

壯陽運動＝海綿體肌運動

臨床上，海綿體肌的訓練其增加性能力是很明顯的，不但可增加性活動時間，也可縮短不反應期，增加陰莖勃起的硬度,其效果是長久的，不需太多的金錢與時間就能達成的運動，且大部分在家就能訓練,

壯陽運動就是海綿體肌運動,現今社會上有各種壯陽運動，讓許多人花費了數萬元與一年以上的時間練習，結果卻無效，最大的原因就是練錯肌肉，練到提睪肌，對性能力根本無效,有人雖然能吊起很重的重量，對性能力卻無幫助,而練習海綿體肌運動則很快就增加了性能力，且只要花費很少的金錢,

提肛無效 縮陰才是重點

同樣的現象發生在傳統的壯陽運動口訣「提肛縮陰」,很多人拚命地提肛，長期練習卻未改善性能力,因為提肛肌只作用於肛門，對性能力根本無關,即使是凱格爾運動，若太強調骨氐骨肌，對性能力根本無效,

壯陽運動最重要是練對肌肉，提肛無效，但縮陰卻是重點,收縮陰莖的肌肉，就是海綿體肌運動，主要訓練骨盆肌肉或會陰肌肉,性能力主要是陰莖勃起及勃起後的運動能力；雖然陰莖勃起主要經過副交感神經作用，促使靜脈回流降低，海綿體充血進而使陰莖勃起,

骨盆肌與會陰肌有數十條肌肉，各有不同的功能，很多宣稱有壯陽效果的運動，訓練的是提肛肌、提睪肌，甚至骨氐骨肌；提肛肌主要讓肛門不會下垂、脫肛，和性能力並無關,

錯誤的肌肉訓練 不能壯陽

訓練提肛肌根本無壯陽的效果，訓練提睪肌和骨氐骨肌也無壯陽的功效，但因為會陰肌皆在一起，運動時會有同肌肉收縮到海綿體肌，而被誤以為有壯陽的效果,

海綿體肌是橫紋肌，可隨意收縮，其肌力與肌耐力是可以訓練的,海綿體肌分球狀海綿體肌與坐骨海綿體肌,主要作用於陰莖白膜，白膜就是海綿體的外膜，主要支撐陰莖勃起時血竇充血,海綿體肌用力時使白膜張力增加，促使陰莖更堅硬，射精時是球狀海綿體肌不自主的收縮,

性體能不足 海綿體肌訓練不夠

海綿體肌與海綿體間有陰莖靜脈通過，海綿體肌張力增加有降低靜脈回流的作用,海綿體肌雖然不是啟動陰莖勃起的主要機轉，卻是維持陰莖勃起重要因素,海綿體肌的肌力大小差別很大，有人能拉動1500克，有些人卻拉不動100克，其間的性能力差別就很大,

西醫對增加性能力最有名的是凱格爾運動，然而凱格爾運動畢竟太粗糙，而海綿體肌運動是筆者找到的精華,男人性能力持續數十分鐘比較能給女方幸福，沒有良好的性體能，是因為缺乏有效的海綿體肌運動,真正的男性雄風，不需要假借外力或外物的短暫助性，只要練習海綿體肌運動就能增加肌力和肌耐力，並強化男人的性能力

206525

yoyo930607

請問大大！
那要怎麼訓練呢？
感謝大大分享

俠之暗影

那個有點困難  而且  練過一個月  感覺還好

123ABC89

看了半天沒有教怎麼運動@@

逍遙風情

【性愛文章分享區】 - 發文主題新規章 於102年07月01日更換實施

一，發表主題之規範:

1，【性愛文章分享區】以【男女相處、雙方心態、兩性心理話題】等為主。

2，每人每日最多發表新帖【3】篇為上限(含) , 如超過限帖發文篇數 ,版主將會刪除文章, 並會告知-警告動作。

3，發表主題之標題，需與文章內容有關聯性，切勿發表誇大不實吸引點閱之標題黨。

4，本版禁止【他站論壇連結】請遵守【520論壇規章】，不符合本版規則之主題，將視情況移動或者刪除。

5，本版乃意見，心得，感想，想法投稿發文之區，發布文章時勿以隱藏語法加註或是收費，藉以希望維持一個良好的回覆風氣，

若網友們執意使用隱藏語法貼文，版主也會將你的隱藏語法消除，亦請多加配合!

二，會員回覆鼓勵及違規警告:

1，禁止回覆111111111或是uawgfiuwa或是.......或是純表情符號或是DDDDDD.dddddd或是千篇一律回覆、或是與主題不相關回
覆。

禁止惡意灌水、火星文、廣東文、注音文...等，非正式溝通的書面語言。

禁止回覆內容有網址連結和檔案下載。

禁止複製快速回覆來回覆本版文章,以免造成本論壇版站資源負何,

不符合本版規則之回覆，將視情況警告或扣分處理.屢勸不聽者依規章而行。

2，基於每個人所欣賞角度不同，為了避免引發筆戰，請各位發言時，切勿針對進行批評、謾罵。

3，所有回覆皆由版主依照回覆精采程度、中肯性、話題性等條件斟酌給分，也請大家多抒發個人意見，心得，感想，想法投稿發文。

三，違反版規視同無效帖予以逕自刪帖，不符合本版規則之主題，將視情況移動或者刪除。

版主有權移動或審查刪除文章權限。

四，獎勵加分規則：

加分：所有主題皆由版主依照文章精采程度、實用性、稀有性等條件斟酌給分。

原創：原創文字與圖片或根據內容豐富程度給與相應的加分獎勵。

推薦：所有主題皆有機會依照文章精采程度、實用性、稀有性等條件設為推薦帖。

置頂：所有主題皆有機會依照文章精采程度、實用性、稀有性等條件設為置頂帖。

精華：主題回覆數量超過【50】以上可申請加精華。

新人帖：由發文者所發出文章主題,通過審查准予所產生新帖文章,掛出版區內等條件設為新人帖。

熱帖：所有主題皆由版主依照文章精采程度、實用性、稀有性來增加點閱等條件設為熱帖。

版主推薦：所有主題皆由版主依照文章精采程度、實用性、稀有性等條件設為版主推薦。


PS; 七、  http://67.212.229.254/forum.php?fromuid=41093     此網址給各位會員同仁直接向版主申

訴專用。

                                          性愛文章分享區版主: 逍遙風情

WKING

海綿體肌...............好樣.............

長知識了@@

abcde0354

海綿體肌怎麼訓練快捷有效呢，希望教教

jasonwens

好好學習一下,受教了,感謝^^