持久度

lywilson · 發表於 2015-11-7 19:28:52

各位先進大家好
關於持久度的問題想要請問
上網瀏覽了一下增加持久度不外乎作息與運動
不要熬夜是基本
運動除了慢跑還有重訓可以並行
請問重訓要著重在哪方面的肌群才對持久度有幫助呢
腹肌?
臀肌?
大腿肌群?

另外想要請問打手槍和持久度的相關性
究竟天天尻個幾發還是要禁慾，能讓小老二比較持久呢?

感謝各位又粗又長又久的先進解答!!!

abc5477 · 發表於 2024-3-3 19:12:51

持久度和興奮度有關硬度可能比持久度重要

hawkharrier · 發表於 2017-7-5 08:48:15

適當的休息時間偷吃禁果之後才發現原來自己如此將會成為全球最大規模的九合一

龍求道 · 發表於 2016-1-30 13:45:01

多做幾次,就會越來越久了.

小冰冰 · 發表於 2015-11-25 15:41:57

另外想要請問打手槍和持久度的相關性
多打然後快到射不打多練習幾次增加持久度

bask1211 · 發表於 2015-11-25 12:03:55

跑步40min,深蹲4組*30,其他就重量訓練

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